Cuối năm luôn là khoảng thời gian đặc biệt. Là lúc ta tạm dừng đôi chút, ngồi lại với chính mình, để chiêm nghiệm và nhìn lại: Mình đã đi qua một năm như thế nào?

Một năm không chỉ được đo đếm bằng những cột mốc hay thành tựu, mà còn bằng cách chúng ta thay đổi, cách chúng ta trở thành phiên bản sâu sắc và tỉnh thức hơn của chính mình. Có lẽ bạn cũng đang tự nhìn lại: “Mình đã khác đi ra sao so với một năm trước đây?”

Tôi tin rằng mỗi người trong chúng ta đều có một hành trình riêng - một hành trình mà đôi khi, ta quên mất phải dừng lại để trân trọng những bước nhỏ đã đi qua.

Năm 2024, với tôi, là một hành trình nhiều dấu ấn - dấu ấn của sự trưởng thành, của niềm tri ân và sự kết nối sâu sắc. Ngồi đây, giữa những ngày cuối năm se lạnh của Đà Lạt, tôi muốn cùng bạn nhìn lại đoạn đường của một năm qua, như ta cùng ngồi bên một tách trà ấm và chiêm nghiệm về cuộc sống.

✨ Những ngày tháng bền bỉ:

Đầu năm, chương trình Mindful Coaching của Học viện RNI trở thành chương trình đào tạo Coach đầu tiên của Việt Nam đạt chuẩn quốc tế EMCC (Hội đồng Khai vấn và Mentor Châu Âu). Đằng sau cột mốc ấy, là bao tháng ngày bền bỉ với tâm nguyện mang đến một điều thực sự giá trị và hữu ích cho cộng đồng.

✨ Những phút giây đồng hành:

Những workshop phục vụ cộng đồng được thực hiện trong tinh thần phụng sự - nơi ta gặp gỡ, lắng nghe và kết nối những câu chuyện tưởng như xa lạ nhưng hóa ra lại đồng điệu đến lạ kỳ.

✨ Những bước chân trở về:

Hai chương trình offline liên tiếp, trong hai tuần ngắn ngủi - RNI Talks và Retreat Lối về trong ta. Những cái ôm, những ánh mắt, những giọt nước mắt vỡ òa hạnh phúc khi ai đó tìm về được với chính mình. Những khoảnh khắc ấy, có lẽ đẹp nhất trong cả năm.

✨ Những thông điệp qua từng trang sách:

Cuốn sách Khai vấn trong từng hơi thở ra đời như một tiếng gọi dành cho các độc giả thân thương của tôi: Hãy trở về, hãy lắng nghe chính mình và khám phá trí tuệ nội tại. Đó cũng là lúc tôi nhận ra: mỗi hơi thở, mỗi câu hỏi tỉnh thức đều có thể mở ra một cánh cửa mới trong tâm hồn.

✨ Những nỗ lực không ngừng:

Tôi nhận được thư chúc mừng từ tổ chức EMCC vào ngày trước thông báo rằng tôi trở thành 1 trong 4 người Việt Nam đạt chứng chỉ Coach cấp độ Senior Practitioner. Dấu mốc này như một lời nhắc nhớ rằng trưởng thành không bao giờ có giới hạn.

✨ Những kết nối được lan tỏa:

Kênh YouTube đạt nút bạc - một thành quả thật khiêm nhường với nhiều người nhưng với tôi, đó là một hành trình đáng trân quý với biết bao tâm huyết. Biết ơn bạn - người đã chọn lắng nghe, sẻ chia và đồng hành cùng tôi qua mỗi video hàng tuần trong suốt những năm qua.

Tôi chia sẻ những điều này không phải để kể về bản thân, mà để bạn thấy đâu đó một phần chính mình trong những bước đi này. Mỗi người đều có những cột mốc, dù lớn hay nhỏ, xứng đáng được trân trọng. Đôi khi, điều đáng tự hào nhất không phải là những gì ta đạt được, mà là cách ta lớn lên trong quá trình ấy.

Còn bạn thì sao? Năm nay bạn đã lớn lên như thế nào? Có điều gì trong bạn đã thay đổi? Có điều gì bạn đã học được từ những khoảnh khắc tưởng chừng nhỏ bé?

Cuối năm, hãy dành cho mình một khoảng lặng, để trân trọng chính mình, để tri ân cuộc sống và tất cả những gì đã đi qua. Bởi dù thành công hay thử thách, tất cả đều là những mảnh ghép đẹp đẽ giúp bạn trở thành phiên bản sâu sắc và bình an hơn của ngày hôm nay.

THỰC ĐƠN DƯỠNG TÂM TUẦN NÀY:

✓ Cuốn sách tôi đang đọc:

Cây cam ngọt của tôi. Tôi luôn dành một phần trong quỹ thời gian của mình để đọc các tác phẩm văn chương. Với tôi, nuôi dưỡng tâm hồn mình qua những trang sách hay là một cách hay.

✓ Video để bạn nghe trong tuần:

24 Giờ Đồng Hồ Sống Trong Lòng Biết Ơn

Làm thế nào để biến việc sống trong lòng biết ơn trở thành một điều ta làm mỗi ngày? Làm thế nào để luôn tràn ngập lòng biết ơn cho dù cuộc sống của ta tốt đẹp hay thách thức? Video này sẽ cho bạn câu trả lời.

✓ Câu hỏi tôi đang chiêm ngẫm:

"Năm nay tôi đã lớn lên như thế nào? Và điều gì trong tôi cần được nuôi dưỡng cho năm mới?"

 ✓ Điều tôi đang tận hưởng hoặc khám phá:

Tôi đang tận hưởng những buổi sáng tĩnh lặng để viết xuống những điều mình biết ơn. Khi đặt bút xuống, tôi thấy lòng mình ấm áp và bình an đến lạ.

✓ Một thói quen nhỏ bạn có thể thử:

Dành 10 phút cuối ngày để ghi lại những cột mốc lớn và nhỏ trong năm nay. Bạn sẽ nhận ra rằng dù có lúc khó khăn, bạn đã lớn lên nhiều hơn bạn nghĩ.

✓ Một điều truyền cảm hứng tôi muốn chia sẻ:

"Giống như người làm vườn kiên nhẫn chờ đợi những mầm cây nhú lên khỏi mặt đất, bạn cần kiên nhẫn với chính mình để khám phá ra những hạt giống giá trị bên trong." ~ Trích sách Khai vấn trong từng hơi thở

✓ Một lời nhắc nhở nhẹ nhàng:

Cuộc đời không vội vã và trưởng thành cũng vậy. Hãy biết ơn chính mình vì đã đi qua một năm với tất cả sự chân thành, và hướng tới một ngày mai rực rỡ. Cuối tháng 12 này, Học viện RNI sẽ thực hiện một Webinar đặc biệt có tên "Gặp bạn của ngày mai", bạn đón chờ và cùng tham gia nhé!

Chúc bạn một tuần thật bình an và ấm áp. Hãy dành thời gian để nhìn lại, để chiêm nghiệm và để yêu thương nhiều hơn.

--------------------

"Thực đơn dưỡng tâm" là chuỗi newsletter định kỳ hàng tuần. Mỗi email sẽ như một món quà nhỏ, mang đến cho bạn những chia sẻ chân thành, những câu hỏi để chiêm nghiệm, và cả những gợi ý để bạn chăm sóc tâm hồn mình trong suốt một tuần.

 Mỗi ngày, chúng ta nuôi dưỡng cơ thể bằng những bữa ăn, những ly nước mát lành. Nhưng còn tâm hồn thì sao? Tâm hồn chúng ta cũng cần được "ăn uống", được nuôi dưỡng để giữ gìn sự cân bằng, sự bình an và niềm cảm hứng sống. Đó là lý do tôi tạo nên "Thực đơn dưỡng tâm".

Bạn có thể xem đây như một bữa ăn nhẹ nhàng, một khoảng thời gian ngắn trong ngày để kết nối lại với chính mình. Và tôi rất vui khi được đồng hành cùng bạn trong hành trình này.